怀孕后，女性体内的激素水平发生变化，再加上其他因素的影响，会导致恶心、呕吐、食欲不振和疲劳等症状。这就是早孕反应。对于这些常见的早孕反应，可以进行饮食调整。那么，哪些饮食可以帮助改善早孕反应呢?

　　1.蔬菜沙拉

　　蔬菜富含维生素，味道好，可以改善妊娠早期的反应，如恶心、呕吐和怀孕期间不愿意吃东西。孕妇可以将胡萝卜、鸡蛋等放在一起，根据个人口味加入一定量的沙拉酱、醋、胡椒、白糖、盐等。味道较好。

　　2.绿豆粥

　　将大米和绿豆放在一起，加水制成粥。绿豆具有清肝泻火、调胃止吐的功效。当孕早期反应明显时，可以适当吃一些绿豆粥。

　　3.甜脆的黄瓜

　　黄瓜具有清热、止吐、利尿、消肿等功效。黄瓜腌制后有一定的酸味，可以促进胃酸分泌，改善孕期胃口不适的症状。黄瓜洗净，切成薄片，加入一定量的盐，腌制10分钟。把绿色和红色辣椒的籽去掉，切成小丁，把香菜切成段。将锅中的油加热至4成热。快速翻炒黄瓜片，然后加入蒜瓣、白醋、白糖、花生、青辣椒和红辣椒，最后加入一定量的盐即可食用。

　　在发生早孕反应后，重要的是要优先选择清淡的饮食和适当的食物，这有助于缓解妊娠和呕吐。同时，还应注意少吃多餐。每顿饭不要吃太多，注意适当饮用温水，吃新鲜的蔬菜和水果。在满足身体营养需求的同时，缓解孕吐的效果也相当不错。